Narratief en biografisch werken is een benadering die zich richt op het vertellen en herstructureren van je persoonlijke verhalen. Deze methoden helpen je om inzicht te krijgen in je levenservaringen, betekenis te geven aan gebeurtenissen en een nieuw perspectief te ontwikkelen op je situatie.

Bij narratief werken ligt de focus op het verhaal dat je over je leven vertelt. Ik help je om je ‘levensverhaal’ te verkennen, waarbij we belangrijke gebeurtenissen, relaties en thema’s identificeren. Door het verhaal opnieuw te vertellen of te herschrijven, kun je patronen ontdekken, je identiteit herdefiniëren en nieuwe mogelijkheden voor de toekomst zien. Dit kan ook helpen om trauma’s te verwerken en een gevoel van controle en agency te herstellen.

Biografisch werken gaat een stap verder en richt zich op je volledige levensloop. Dit omvat het onderzoeken van je geschiedenis, ervaringen en de context. Ik begeleid je bij het in kaart brengen van belangrijke levensgebeurtenissen, in onder andere je jeugd, opvoeding, werk en relaties. Dit helpt je om te begrijpen hoe je verleden je heeft gevormd en kan leiden tot een dieper inzicht in je huidige uitdagingen.

Narratief en biografisch werken worden toegepast in verschillende vormen, zoals gesprekken, schrijven, kunst of andere creatieve uitdrukkingen. Het doel is altijd om je te ondersteunen in het vinden van betekenis en het ontwikkelen van een coherente narratief waar je mee verder kunt.

Contextueel werken is een benadering die zich richt op het begrijpen van de bredere context van je leven. Het is een manier van werken die rekening houdt met de sociale, culturele, economische en historische factoren die van invloed zijn op het leven van individuen en groepen. De kern van contextueel werken is het idee dat problemen en uitdagingen niet losstaan van de omgeving waarin iemand zich bevindt. Dit betekent dat we niet alleen kijken naar de symptomen of je problemen, maar ook naar je relaties, netwerken en omgevingen die van invloed zijn. Het doel is om een holistisch beeld te krijgen van je situatie en effectieve ondersteuning te bieden die aansluit bij jouw unieke context.

Werken met kwaliteiten, vaardigheden en talenten kan een krachtige manier zijn om persoonlijke groei en ontwikkeling te bevorderen. Het richt zich op het identificeren en versterken van jouw positieve eigenschappen, wat kan helpen om je zelfvertrouwen en eigenwaarde te vergroten. Door de focus te leggen op wat goed gaat en je unieke talenten, word je aangemoedigd om je volledige potentieel te ontdekken en te benutten.

Dit proces kan ook leiden tot een beter begrip van je persoonlijke uitdagingen, omdat je leert hoe jouw kwaliteiten en vaardigheden gebruikt kunnen worden om obstakels te overwinnen. Daarnaast kan het werken met talenten een gevoel van zingeving en richting geven, wat essentieel is voor je emotionele welzijn.

Fenomenologie is een filosofische en methodologische benadering die zich richt op het onderzoeken van ervaringen zoals ze door individuen worden beleefd. De focus ligt op het begrijpen van je subjectieve ervaringen. In de praktijk houdt dit in dat we samen nieuwsgierig en aandachtig kijken en luisteren naar je verhalen, gevoelens en ervaringen. Het doel is om inzicht te krijgen in jouw waarneming en betekenisgeving. Dit kan helpen bij het verhelderen van problemen, het vergroten van zelfinzicht en het bevorderen van persoonlijke groei.

Mindfulness is een mentale techniek die zich richt op het bewust en aandachtig ervaren van het huidige moment zonder oordeel. Het houdt in dat je je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties opmerkt en accepteert zoals ze zijn, zonder ze (meteen) te willen veranderen of te oordelen. Dit kan helpen om stress en angst te verminderen, de focus en concentratie te verbeteren, en een groter gevoel van welzijn te bevorderen. Door regelmatig mindfulness-oefeningen te doen, zoals meditatie of ademhalingstechnieken, kun je beter omgaan met pijn, emotionele uitdagingen en de dagelijkse stress. Het kan ook bijdragen aan een grotere zelfacceptatie en een beter begrip van je eigen gedachten en gevoelens. Kortom, mindfulness biedt tools om meer in het hier en nu te leven en beter voor je mentale en emotionele gezondheid te zorgen.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een vorm van psychotherapie die zich richt op het vergroten van psychologische flexibiliteit. Het combineert elementen van mindfulness en gedragstherapie om je te helpen omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens. Het doel van ACT is niet om deze gedachten en gevoelens te bestrijden of te veranderen, maar om ze te accepteren en te leren hoe je er op een waardevolle manier mee kunt omgaan.

Cognitieve Gedragstherapie (CGT) is een psychotherapeutische benadering die zich richt op het identificeren en veranderen van negatieve denkpatronen en gedragingen. Het uitgangspunt van CGT is dat onze gedachten, gevoelens en gedragingen met elkaar in wisselwerking staan. Door negatieve of disfunctionele gedachten te herkennen en uit te dagen, kun je je emotionele welzijn verbeteren en gezondere gedragingen aanleren.

Psycho-educatie is een belangrijk onderdeel binnen de Psychosociale Therapie. Het helpt jou en je naasten om meer te leren over je psychische gezondheid en de verschillende aspecten van je uitdagingen. Het doel is om inzicht te krijgen in symptomen, oorzaken en passende methodieken. Met deze kennis begrijp je beter wat er aan de hand is en hoe je hiermee om kunt gaan.

Daarnaast versterkt psycho-educatie je zelfredzaamheid. Als je begrijpt wat er speelt, kun je actiever aan de slag met je doelen en herstel. Dit vergroot je motivatie en de ontwikkeling van gezonde copingmechanismen te ontwikkelen.

Opstellingen, ook wel bekend als familie- of systeemopstellingen, zijn een therapeutische methode die inzicht biedt in de dynamiek binnen families en andere systemen. Een opstelling maakt verborgen structuren en relaties zichtbaar. Dit kan waardevolle inzichten opleveren. Het helpt je om onbewuste patronen en dynamieken in je relaties te begrijpen, wat leidt tot een beter begrip van je situatie. Bovendien maakt het de emoties rondom deze relaties zichtbaar, waardoor je verdriet, woede of schuld kunt verwerken. Opstellingen kunnen ook nieuwe perspectieven bieden, wat kan resulteren in oplossingen of gedragsveranderingen. Het ervaren van verbinding met anderen vermindert gevoelens van eenzaamheid en versterkt relaties, terwijl het loslaten van oude, niet-helpende patronen ruimte creëert voor nieuwe mogelijkheden. Dat maakt dat het werken met opstellingen een krachtig instrument is voor persoonlijke groei en emotionele heling.

Kunstzinnige (thuis-)opdrachten helpen je om je gevoelens, gedachten en ervaringen te uiten en te verwerken. Daar waar we in de sessies Psychosociale Therapie aan werken, krijgt zo, op een non-verbale manier aandacht en wordt hierdoor ook nog eens op een ander niveau verwerkt. Van tekenen en schilderen tot schrijven en collages maken, deze opdrachten bieden een rijke diversiteit aan mogelijkheden. Het doel is om de sessies Psychosociale Therapie te ondersteunen en hiermee je inzichten nog steviger te integreren.

Kunst dient als een veilige uitlaatklep voor gevoelens die moeilijk te verwoorden zijn, waardoor je vaak beter begrijpt wat er in je omgaat. Het creëren van kunst kan ook ontspannend werken, angst en stress verminderen, en versterkt bovendien het zelfvertrouwen door het voltooien van inzichtgevende projecten. Daarnaast stimuleert het creatieve proces het denken buiten de gebaande paden, wat kan bijdragen aan nieuwe manieren om met uitdagingen om te gaan. Samenvattend bieden deze opdrachten dus een waardevolle weg naar emotioneel welzijn en persoonlijke groei en ontwikkeling.